ああ、体重計が〜

ネットで自動配信されるメールの中に、少なからずダイエットに関するものがある。ＴＶでも、ダイエットに関する食品や器具の宣伝は多い。

かくいう、ボクは高校生の頃より、ブクブクというかポチャポチャというか、まあ肥満児ではないが、ちょい太めであった。２０代半ばにこれではいけない(何が？)と一念発起して、減量をする。結果から言うと、半年で１５キロ減。

ダイエット法は、いたって簡単かつ低コスト。食事に気をつけたことと適度でいいかげんな運動。あんまり、ストイックになって、友人からの誘いを断ったりはかえって逆効果では？　痩せても、それでストレス溜めたら、確実にリバウンドしますから。
ボクは揚げ物やスナック菓子やケーキ類が、特別好きではなかったので可能だったのかもしれませんが…。

まあ、食事に関しては、脂っこいものを控え、ゆっくり食べる。そうすると、それまでの３分の２ぐらいの量になった。これはダメという食品はなし、そのかわり間食は禁止。その分、お茶や紅茶やコーヒー等の糖分なしの水分を摂取。
「えっ、間食なし！？」と思われるかもしれないが、2or3日ガマンしたらもう平気。（この辺りは成否の分かれ目かも）　基本的に３食をきちんととり、散歩−30分以上を早足で−を毎日して、たまに泳ぎに行った。
あと大切なのは、毎日決まった時間−朝でも夜でもいいが−に体重計に乗ること。体重が減り始めると、乗るのが楽しみになりますから。

とにかく、無理はしないで継続すること。宴会の時などは、ノンダイエット日とする。そして、翌日から、再開。個人差はあると思いますが、重量オーバーしてる方、確実に減量できますよ。