わっ、野菜だ〜！

若い頃は、深夜まで飲み歩き、最後の締めに豚骨ラーメンなんていう生活を週数回していた。二日酔い・胃もたれ・下痢が日常的。胃腸薬がお友達？であった(笑)
食べるものも、肉中心で焼き肉・ステーキ・ハンバーグ・唐揚げ・トンカツ・コロッケ・ハム・ウインナーと、今振り返ると驚きの食事をしていたものだなあ。（今でも、たまには食べますよ）
野菜は、主菜に付いているものをちょこちょこと食べる程度。２０代は、肉類でビールやウイスキーをよく飲ってた。

でも、寄る年波というか３０の大台も半ばを過ぎた頃から、肝臓クンが「ちょっとムリ」サインを出してきた。血液検査してみると、コレステロール値が高かったり、γ値が高かったりと、いろいろ体内にほころびが…。
それ以後は、食生活を野菜中心に。動物性蛋白は、魚と鶏肉と卵。この食生活、慣れてくるとクセになる(笑)
まあ元来、キンピラや肉ジャガや豆腐料理が好きだったので、野菜が中心でお肉がちょこっとでも大丈夫。
漬け物は、塩漬けや酢漬けを自家製で。（買うのはキムチばかり）塩分の調整が自分でできるので、安心だ。

最近は、朝食に野菜飲料をとることが多い。カゴメとか伊藤園のを飲んでます。先日は、ミニッツメイドのビューティーミックスを飲んでみた。さっぱりしていて朝食代わりになりますね。

食物繊維をとり適度な水分補給をしていると、お腹の具合もすこぶるよろしい。若い頃は、よく下痢をしたものですが、食生活を変えると、それも改善されるのですね。腸内の悪玉菌とか善玉菌の存在を実感してます(笑)
「サビない毎日へ」という感じで、やってかないと早く老け込んじゃいますから。
ただいまの目標は、６０代でもライブで２時間跳びはねる、でございます(笑)

↓６０代でも、こうありたいなあ